Las plataformas vibratorias se han convertido rápidamente en una popular máquina de ejercicios para el hogar. Pero el fitness es sólo uno de los beneficios de la vibración de todo el cuerpo.
De hecho, las mejores plataformas vibratorias ofrecen una gran cantidad de beneficios:
- Circulación mejorada
- Drenaje linfático
- Aumento de la densidad ósea
- Recuperación más rápida del atleta (¡un punto de inflexión para el enfriamiento!)
- Reducción del estrés
¿Cómo? Las placas vibratorias de calidad crean vibraciones suaves pero potentes que estimulan las contracciones musculares. El efecto es como el ejercicio tradicional. Pero con la vibración de todo el cuerpo (WBV), el ciclo de liberación de contrato ocurre con mucha más frecuencia. Por lo tanto, la WBV se puede utilizar como terapia independiente (con beneficios como el ejercicio) o como herramienta para intensificar los entrenamientos.
Sin embargo, no todas las plataformas vibratorias ofrecen verdaderos beneficios para la salud.
La mejor plataforma vibratoria para ti usted depende de sus objetivos, su nivel de condición física y otros factores. Lea nuestra guía del comprador de máquinas WBV con selecciones de las mejores placas vibratorias que se alinean con objetivos de bienestar específicos.
¿Cuál es la mejor máquina vibratoria para usted? (Característica n.º 1)
La eficacia de la terapia WBV depende de la frecuencia o la tasa de vibración.
La frecuencia alinea el entrenamiento WBV con sus objetivos de bienestar. Por ejemplo, las máquinas WBV de baja frecuencia (1-10 Hz) ofrecen una vibración más suave que puede facilitar una mejor circulación, mientras que una máquina de alta intensidad ofrece ventajas para el entrenamiento de fuerza.
A continuación presentamos un vistazo más de cerca a las mejores frecuencias de WBV para condiciones específicas:
- Frecuencias más bajas (1-10 Hz): son más suaves y se utilizan a menudo para aliviar el dolor, mejorar la circulación y aumentar la densidad ósea.
- Frecuencias de rango medio (15-30 Hz): este rango se usa comúnmente para estimulación muscular, mejorando la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
- Frecuencias más altas (30-70 Hz): son más intensas y pueden usarse para el desarrollo de la potencia muscular y el entrenamiento de reflejos. NOTA: Las frecuencias muy altas pueden resultar incómodas y potencialmente perjudiciales para determinadas contraindicaciones.
Por lo tanto, la mejor plataforma vibratoria es aquella que se alinea con sus objetivos de salud. Si su objetivo es fitness + circulación, alivio del dolor y recuperación, lo mejor será una máquina WBV con un rango de frecuencia completo (2-50 Hz).
Tipos comunes de máquinas WBV
El tipo se refiere a 1) cómo la máquina genera vibraciones y 2) el movimiento de la vibración.
La mayoría de los dispositivos suelen utilizar motores mecánicos para crear vibraciones, mientras que los dispositivos de ondas sónicas utilizan energía no mecánica. Además, el motor o generador de ondas sónicas puede crear un movimiento de lado a lado, lineal o multidireccional.
El movimiento impacta directamente en la comodidad del usuario. Un movimiento intenso puede requerir un mayor equilibrio o, en el peor de los casos, puede provocar náuseas. Por eso no se recomiendan los dispositivos de bajo costo; la vibración se siente entrecortada y antinatural.
Los tipos más comunes de máquinas vibratorias para todo el cuerpo incluyen:
1. Lineal (arriba-abajo)
2. Oscilante (de lado a lado)
3. Triplanar (multidireccional)
4. Onda sónica (el movimiento varía, creado de forma no mecánica)
Ahora, veamos los beneficios clave de cada dispositivo con selecciones para la mejor plataforma vibratoria de cada clase.
Placas vibratorias Sonic Wave: lo mejor para una salud y un estado físico completos
Una máquina de vibración sónica utiliza imanes pulsantes para crear un fuerte movimiento hacia arriba y hacia abajo en lugar de un motor giratorio. Por eso las máquinas sónicas tienden a ser más silenciosas y mucho más suaves.
Otra ventaja clave: las placas vibratorias de ondas sónicas ofrecen el máximo rango de frecuencia. Pueden funcionar a frecuencias muy bajas (0-25 Hz) y, al mismo tiempo, ofrecen vibraciones de alta frecuencia en todo el cuerpo para ejercicios con plataformas vibratorias. El SONIX Sonicwave, por ejemplo, ofrece un rango completo de 3 a 70 Hz.
Varios estudios sugieren que la vibración de baja frecuencia mejora la circulación de manera más efectiva, mientras que las frecuencias más altas ofrecen un mejor entrenamiento de fuerza. ¡Con una máquina de sonicwave, obtienes ambas!
La mejor máquina Sonicwave WBV
El dispositivo de vibración SONIX Sonicwave es la mejor plataforma vibratoria que utiliza energía sonora. De hecho, es una de las únicas placas de ondas sónicas del mercado. Nuestro dispositivo ofrece un rango de frecuencia completo (de 3 a 70 Hz), el más amplio de cualquier máquina WBV, con 12 configuraciones de intensidad preestablecidas y manuales.
SONIX ofrece una solución completa para la terapia de vibración de todo el cuerpo, desde entrenamiento de fuerza intenso hasta bienestar respaldado por la ciencia.
Placas vibratorias oscilantes: las mejores para ejercicios de baja intensidad
Las máquinas de vibración oscilante utilizan un motor giratorio que crea un movimiento de balanceo de lado a lado en la plataforma. Imagine un movimiento de balancín, pero mucho más rápido.
Estas plataformas WBV tienden a ofrecer un rango de frecuencia más bajo. Esto puede ser beneficioso para la recuperación muscular, la circulación y el alivio del dolor y, a menudo, se utilizan para ejercicios ligeros como caminar.
Sin embargo, la vibración oscilante suele ser la menos cómoda para los usuarios. El movimiento de lado a lado puede resultar discordante y antinatural. Además, no puede moverse sobre la plataforma mientras está en uso, lo que no es ideal para ejercicios cardiovasculares o de fuerza. Además, sin la configuración de alta frecuencia, no son tan efectivos como apuntar a los músculos profundos.
La mejor máquina WBV oscilante
La T-Zone VT-20A es una máquina de vibración oscilante superior. Como la mayoría de las plataformas vibratorias oscilantes, el rango de frecuencia es limitado (sólo 3-15 Hz), pero eso la hace adecuada para entrenamiento de fuerza ligero y circulación.
Dispositivos de vibración lineal: los mejores para entrenamientos de alta intensidad
Las máquinas de vibración lineal utilizan un motor que crea un movimiento vertical de arriba a abajo en la plataforma. Piense en ello como un movimiento de rebote muy rápido pero pequeño.
El movimiento dirigido hacia arriba y hacia abajo de la vibración lineal puede ser eficaz para fortalecer los músculos de las piernas, el tronco y la espalda. Y los estudios sugieren que también puede mejorar la densidad y la flexibilidad ósea. Sin embargo, este movimiento es más intenso y, por tanto, las máquinas lineales pueden no ser adecuadas para personas con determinados problemas articulares o de movilidad.
La mejor máquina lineal WBV
VibePlate 3048 es una plataforma vibratoria para todo el cuerpo de primera categoría que utiliza movimiento lineal. En general, es una plataforma grande, que se adapta a fuerza y cardio. ejercicio con plataforma vibratoria , con un amplio rango de frecuencia (10-60Hz).
Sin embargo, el 3048 no incluye manillar. Además, el 3048 ofrece un rango de amplitud limitado (2 mm máximo). Algunos estudios sugieren que amplitudes más altas (2-10 mm) son óptimas para el entrenamiento de fuerza.
Placas vibratorias triplanares: las mejores para entrenamiento de fuerza intenso
Las máquinas de vibración triplanar utilizan un motor que crea una combinación de movimientos oscilantes y lineales. Imagine una plataforma que pueda moverse hacia arriba y hacia abajo, de lado a lado y en diagonal, todo al mismo tiempo.
La vibración triplanar ofrece una experiencia de entrenamiento dinámica que involucra una amplia gama de grupos de músculos. Sin embargo, los movimientos multidireccionales pueden ser difíciles de aprender para los principiantes y estresantes para las articulaciones.
La mejor máquina WBV triplanar
Power Plate my5 es una plataforma vibratoria superior para todo el cuerpo con movimiento triplanar. El my5 ofrece un rango limitado de vibraciones de alta intensidad (30, 35 y 40 Hz) y un rango de amplitud limitado (solo ajustes Bajo/Alto de 1 y 2 mm). Esta gama es más adecuada para ejercicios cardiovasculares y de fuerza de alta intensidad.
En general, la my5 es ideal para entrenamientos deportivos. Pero carece de las bajas frecuencias que, según las investigaciones, son más efectivas para el drenaje y la circulación linfáticos.
Las mejores máquinas de vibración: características adicionales a considerar
Más allá del rango y tipo de frecuencia, algunas otras características importantes incluyen:
1. Tamaño de la plataforma y capacidad de peso
Las placas vibratorias vienen en varios tamaños. Considere su espacio disponible y cómo planea usar la máquina.
Si planeas hacer ejercicios que requieran mucho movimiento, una plataforma más grande podría ser ideal. Además, asegúrese de que la capacidad de peso sea suficiente para su peso. El SONIX tiene un peso máximo de 286 a 560 libras (según el modelo).
2. Intensidad de la vibración
Cuando se habla de la intensidad de la vibración en una plataforma vibratoria, la amplitud es el término más relevante.
- La amplitud se refiere al desplazamiento máximo desde la posición de reposo durante la vibración. En términos más simples, es qué tan lejos se mueve la plataforma hacia arriba y hacia abajo (o de lado a lado) con cada ciclo de vibración. Esto se mide en micrómetros o milímetros.
- Intensidad se relaciona con el fortaleza de la vibración que sientes. Una vibración de mayor amplitud generalmente se sentirá más intensa en su cuerpo.
El SONIX Sonicwave alcanza un máximo de 22 mm de amplitud.
3. Panel de control y pantalla
Un panel de control fácil de usar con una pantalla clara es esencial para ajustar fácilmente la configuración, monitorear la velocidad y seguir el tiempo durante su entrenamiento.
Es posible que también quieras un dispositivo con:
- Modos preprogramados
- Entrenamientos preprogramados
- Tratamientos cronometrados
4. Manubrios para el equilibrio
Si tiene la intención de utilizar la plataforma vibratoria para hacer ejercicio, así como para recuperación, circulación o mejorar el equilibrio, los manillares son una característica necesaria.
Muchas de las mejores plataformas vibratorias incluyen manillares que no obstruyen y que pueden incorporarse a los entrenamientos con plataformas vibratorias. Algunos dispositivos WBV, como VibePlate, cobran por el manillar.
5. Garantía y servicio al cliente
Busque una plataforma vibratoria con una garantía decente para asegurarse de estar cubierto en caso de cualquier mal funcionamiento. El servicio al cliente receptivo también es importante en caso de que tenga alguna pregunta o necesite ayuda.
Conclusión: la vibración Sonicwave ofrece una ventaja
Todas las plataformas vibratorias mejor valoradas comparten algunas características clave. Son duraderos, confiables y capaces de generar vibraciones efectivas.
Sin embargo, existen algunas diferencias clave según la frecuencia y el tipo.
Recuerde: los estudios demuestran que la vibración de baja frecuencia puede ser más eficaz para aplicaciones más suaves (como el drenaje linfático o la osteoporosis), mientras que el entrenamiento de alta intensidad es más adecuado para el entrenamiento de fuerza.
Por tanto, la mejor plataforma vibratoria es aquella que ofrece toda la gama como la SONIX. Esto le permite experimentar los beneficios de la vibración de baja y alta frecuencia, junto con algunas de las configuraciones de intensidad más avanzadas del mercado. Puede ajustar el SONIX para un entrenamiento de fuerza potente, así como para el apoyo diario del sistema circulatorio.
Sin mencionar que la vibración de ondas sónicas es más suave que la de cualquier dispositivo del mercado. Entonces, ¿cuál es el siguiente paso? Pruebe los dispositivos antes de comprarlos.
Si está interesado en probar SONIX, póngase en contacto con Hue Light EE.UU. aprender más.
