La terapia con luz roja parece bastante sencilla. Simplemente siéntese o recuéstese y relájese bajo la luz durante un tiempo determinado y obtenga los beneficios.
Eso es cierto, hasta cierto punto. Sin embargo, como ocurre con cualquier medicamento, la dosis adecuada es importante. Demasiada luz roja o muy poca y los muchos beneficios positivos para la salud disminuyen.
Con la terapia con luz roja, la dosis se refiere a la cantidad de luz absorbida por el cuerpo durante el tratamiento. Muchos factores pueden influir en la dosis, como la duración de la sesión, la intensidad de la luz, la sensibilidad de la piel y la longitud de onda, y eso dificulta que los médicos y los usuarios domésticos obtengan la dosis correcta de la terapia con luz roja.
Otro desafío: debido a que la fotobiomodulación es una terapia emergente, la comunidad del bienestar no ha establecido ampliamente pautas de dosificación.
Afortunadamente, gracias a investigaciones recientes, cada vez está más claro cuál es la dosis óptima para los tratamientos de terapia con luz roja. Esta guía ofrece consejos respaldados por investigaciones para la dosificación de fotobiomodulación y los factores que pueden influir en la dosis adecuada.
Importancia de la dosis en la terapia con luz roja
Como ocurre con cualquier medicamento, la eficacia de la fototerapia depende de obtener la dosis adecuada.
La dosis se refiere a la cantidad de luz que absorbe tu piel durante una sesión. Normalmente se mide en julios por centímetro cuadrado (J/cm2). Esta unidad representa la cantidad de energía (julios) entregada por unidad de área (cm2) de tejido.
Una dosis adecuada garantiza que la luz penetre en la piel y llegue al objetivo previsto, desencadenando procesos biológicos beneficiosos sin causar daño.
¿Qué afecta la dosis de fototerapia?
Un desafío para los usuarios es que el cálculo de la dosis es muy variable y depende de algunos factores importantes. Por ejemplo, sentarse a sólo 6 a 12 pulgadas de distancia de la fuente de luz puede tener una influencia significativa en la dosis.
Por lo tanto, para encontrar la dosis óptima, es necesario tener en cuenta estos factores:
- Objetivo del tratamiento: Las investigaciones sugieren que la profundidad del tejido afecta en gran medida la dosis. Una razón es que la luz pierde energía a medida que viaja a través del tejido. Para compensar esto y entregar suficiente energía a los tejidos más profundos, se requiere una dosis inicial más alta.
- Longitud de onda: la luz roja llega a los tejidos menos profundos, mientras que la luz del infrarrojo cercano llega a los tejidos más profundos. Para apuntar a áreas más profundas, se necesita una dosis total más alta en la superficie de la piel para que la luz penetre lo suficiente.
- Intensidad de la luz (irradiancia): una mayor intensidad de la luz en la terapia con luz roja le permite alcanzar la misma dosis recomendada (J/cm2) en menos tiempo. Sin embargo, una luz demasiado intensa puede causar daño.
- Sensibilidad individual: el cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente a la terapia con luz roja. Algunas personas pueden necesitar una dosis más alta para ver beneficios, mientras que otras pueden ver resultados con dosis más bajas. Por lo tanto, es útil trabajar con un proveedor de atención médica.
En última instancia, el factor más importante que afecta la dosis es el área de tratamiento (profundidad). Los tejidos más profundos pueden requerir dosis más altas, por ejemplo.
¿Cuál es la dosis ideal para la fototerapia?
Una revisión de investigación de 2018 exploró docenas de estudios de fotobiomodulación para determinar la dosis adecuada para la terapia con luz roja.
Los autores de la revisión concluyeron que «no existe un valor fijo de dosis o fluencia que siempre produzca un resultado positivo de PBM». De hecho, señalaron que estudios similares a menudo pueden encontrar resultados contradictorios.
Sin embargo, los investigadores compararon estudios en dos grupos: 1) tratamientos en tejidos con mayores niveles de mitocondrias (músculo, tejidos más profundos, corazón, etc.) y 2) aquellos con niveles más bajos de mitocondrias (heridas, piel y huesos). He aquí un vistazo a los datos:
- Mitocondrias más altas: una dosis mediana ligeramente más alta. Según 20 estudios, la dosis mediana fue de aproximadamente 8 J/cm2. Sin embargo, hubo un amplio rango de dosis positivas, de 0,2 a 200+ J/cm2.
- Mitocondrias inferiores: hubo 9 estudios en este grupo, con una dosis mediana de 5 J/cm2. Sin embargo, las dosis de luz roja en este grupo oscilaron entre 2 y 140 J/cm2.
Es difícil sacar conclusiones sólo a partir de este conjunto de datos. Sin embargo, puede sugerir que los tejidos con más mitocondrias (aquellas que normalmente se encuentran en las zonas más profundas del cuerpo) pueden beneficiarse de dosis mayores.
Otra perspectiva sobre la dosis de fotobimodulación
Según Ari Whitten, autor de La guía definitiva para la terapia con luz roja, un rango de dosis eficaz para la mayoría de las aplicaciones de terapia de luz roja es entre 3J/cm² y 50J/cm².
En concreto, recomienda pautas basadas en la profundidad del tejido:
Para áreas superficiales
Cuando se tratan zonas superficiales como la piel, suele ser suficiente una dosis más baja. La luz no necesita penetrar profundamente. Whitten sugiere que permanecer entre 3J y aproximadamente 15J por área es generalmente efectivo. Esta dosis puede ayudar a mejorar la textura de la piel, reducir las arrugas y tratar el acné sin causar irritación de la piel.
Además de tratar las afecciones de la piel, las dosis más bajas pueden ser óptimas para mejorar la calidad del sueño y ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés.
Para uso en tejido profundo
El tratamiento de tejidos más profundos, como músculos o articulaciones, requiere una dosis más alta. Una penetración más profunda es crucial aquí, por lo que Whitten recomienda alrededor de 10-40 J por área. Esto ayuda a abordar problemas como la recuperación muscular, el dolor en las articulaciones y la inflamación de manera más efectiva.
Esta dosis podría ser beneficiosa para afecciones como el control del dolor, el apoyo a la salud intestinal o como un enfoque complementario para una lesión cerebral traumática.
NOTA: Si bien esta guía brinda recomendaciones generales, es importante consultar a un profesional de la salud para personalizar su régimen RLT. Pueden considerar sus necesidades individuales, su historial médico y las especificaciones específicas del dispositivo para garantizar los mejores resultados y la seguridad.
Dosis de terapia de luz roja: otras consideraciones
Más allá de la irradiancia y la longitud de onda, existen otros factores que pueden influir en la dosis ideal de la terapia con luz roja. Echemos un vistazo a ellas.
1. Frecuencia de uso
La frecuencia con la que se utiliza la terapia con luz roja también afecta la dosis. Para afecciones agudas (lesiones deportivas, por ejemplo), las sesiones diarias pueden ser beneficiosas, mientras que las afecciones crónicas pueden requerir tratamientos menos frecuentes, como 2 o 3 veces por semana. La constancia es clave, pero es esencial darle tiempo a tu cuerpo para responder entre sesiones.
2. Distancia de la Luz
La distancia entre la fuente de luz y la piel puede afectar significativamente la dosis. Mantener la luz más cerca de la piel aumenta la irradiancia, reduciendo el tiempo necesario para alcanzar la dosis deseada. Por otro lado, mantenerlo más alejado disminuye la irradiancia, lo que requiere tiempos de exposición más prolongados.
3. Potencia real frente a potencia reclamada
Es importante distinguir entre la potencia real de un dispositivo de terapia de luz roja y la que se anuncia. Algunos fabricantes pueden afirmar potencias superiores a las que ofrece el dispositivo. Para obtener una dosificación precisa, base sus cálculos en la potencia real, que normalmente puede encontrar en las especificaciones del dispositivo o en el manual del usuario.
4. Tamaño del dispositivo y área de tratamiento
El tamaño del dispositivo y el área que cubre también afectan la dosis. Los dispositivos más grandes pueden cubrir más área a la vez, lo que reduce el tiempo de tratamiento en áreas grandes como la espalda o las piernas. Los dispositivos más pequeños son más adecuados para tratamientos específicos en áreas como la cara o las articulaciones.
Cómo calcular la dosis
Comprender cómo calcular con precisión la dosis de la terapia con luz roja le permitirá lograr los resultados deseados sin ningún contratiempo.
Calcular la dosis correcta implica comprender la irradiancia de la luz (medida en milivatios por centímetro cuadrado) y la duración de la sesión.
La fórmula utilizada es sencilla: Dosis (J/cm²) = Densidad de potencia (mW/cm²) x Tiempo (segundos) x 0,001
Aquí hay un desglose de la fórmula:
- Dosis (J/cm²): Esta es la energía luminosa total que recibe su piel durante el tratamiento, medida en julios por centímetro cuadrado.
- Densidad de potencia (mW/cm²): Indica la intensidad de la fuente de luz, medida en milivatios por centímetro cuadrado. Le indica cuánta energía entrega la luz por unidad de área.
- Tiempo (segundos): Esta es la duración de la sesión de terapia con luz roja, medida en segundos.
- 0,001: este factor de conversión es necesario porque el tiempo está en segundos (s), mientras que la dosis suele estar en julios (J).
Asegúrese de conocer la irradiancia de su dispositivo, que generalmente se proporciona en el manual del usuario. Ajuste su duración en consecuencia para alcanzar la dosis requerida.
Por ejemplo, si tu dispositivo tiene una irradiancia de 30mW/cm² y lo usas durante 300 segundos (5 minutos), la dosis sería de 9J/cm². Saber esto ayuda a garantizar que obtenga los beneficios terapéuticos correctos sin sobreexponerse a la luz.
¿Se puede tener una “sobredosis” con la luz roja?
La fototerapia es un medicamento y tiene una dosis óptima. Entonces sí, puedes sobreexponerte a la terapia con luz roja.
Según Michael Hamblin, un destacado investigador de la terapia con luz roja, «existe un ‘punto ideal’ para un beneficio terapéutico óptimo en términos de fluencia total administrada». Demasiado o muy poco puede resultar en “menos beneficio o ningún beneficio en absoluto”.
De hecho, una “sobredosis” de terapia con luz roja podría tener un impacto negativo y anular cualquier beneficio positivo para la salud, según Hamblin. En otras palabras, la dosis óptima de terapia con luz roja se encuentra en el punto óptimo.
Posibles efectos secundarios de una dosis incorrecta
La terapia con luz roja es generalmente segura, pero una dosis incorrecta puede provocar efectos secundarios. Sin embargo, no es como una sobredosis, así que no te preocupes.
La sobreexposición a la luz roja puede provocar irritación, enrojecimiento y malestar en la piel. En algunos casos, una dosis excesiva puede incluso provocar un empeoramiento temporal de los síntomas.
Monitorear la respuesta de su piel a la terapia y ajustar la dosis según sea necesario puede ayudar a prevenir efectos secundarios. Consultar con un profesional de la salud también puede brindar orientación sobre niveles de dosificación seguros y efectivos.
Límites de dosis de la terapia de luz roja
Establecer límites de dosis es crucial para garantizar tratamientos seguros de terapia con luz roja. La mayoría de los dispositivos vienen con pautas de dosificación recomendadas, que deben seguirse para evitar la sobreexposición.
Comprender la tolerancia de su cuerpo a la terapia con luz roja y cumplir con los límites de dosis recomendados puede ayudar a optimizar los beneficios y minimizar los riesgos.
Precauciones que se deben tomar al utilizar la terapia con luz roja
El uso de la terapia con luz roja de forma segura y eficaz implica varias precauciones:
1. Comience con una dosis baja y aumente gradualmente según cómo responda su cuerpo.
2. Mantenga una distancia constante de la fuente de luz para una distribución uniforme de la luz.
3. Tenga en cuenta cómo reacciona su piel y ajuste la dosis según sea necesario.
4. Consulte a un profesional de la salud para obtener recomendaciones de dosificación personalizadas.
Si sigue estos pasos, puede maximizar los beneficios de la terapia con luz roja y al mismo tiempo reducir los riesgos potenciales.
Pautas de dosificación de RLT para dispositivos Hue Light USA
Hue Light USA ofrece una amplia gama de dispositivos de terapia con luz roja. Aquí hay algunas pautas para la dosificación:
Cámara de fotobiomodulación de cuerpo entero (PBM)
Nuestra cámara de fotobiomodulación de cuerpo entero (PBM) proporciona una dosis total segura y eficaz de 50 J/cm² en una cómoda sesión de 10 minutos. Esta dosis optimizada le permite experimentar los beneficios de la terapia PBM de forma rápida y eficiente.
Panel de cuerpo completo PBM con soporte
Este dispositivo, una alternativa rentable a las camas RLT tradicionales, utiliza terapia de luz roja para administrar una dosis total de 50-70 J/cm² de energía luminosa en sólo 10 minutos. El diseño del panel de cuerpo completo proporciona una exposición completa y el soporte incluido facilita su colocación durante el uso.
Conclusión
La terapia con luz roja ofrece muchos beneficios para la salud, pero obtener los mejores resultados depende de la dosis correcta. Desafortunadamente, no siempre es fácil calcular la dosis correcta de terapia con luz roja. Seguir estas pautas puede ofrecer un punto de partida.
Sin embargo, siempre recomendamos comenzar con una dosis más baja, controlar la respuesta de su cuerpo y ajustar según sea necesario. Para obtener asesoramiento personalizado, considere consultar con un profesional de la salud o un especialista en terapia de luz roja.
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